여름철 양기 보양법

여름철 양기 보양법

 

30도를 오르내리는 더운 여름.
여름은 양 기운이 오르는 때, 양기를 길러야 여름을 잘 지낼 수 있다는데…
여름철 양기 보양법에 대해 알아본다.

 

양기운이 강한 봄과 여름, 음기운이 강한 가을과 겨울
봄과 여름은 양 기운이 오르는 때이고,
가을과 겨울은 음 기운이 오르는 때이다.
따라서 봄과 여름은 따뜻하고 더우며,
가을과 겨울은 서늘하고 차갑다.

이러한 음양의 기운은 어느 정점에서 멈춰있는 것이 아니라 계속 흘러 운행하는 것이다

 

여름의 양기를 잘 다스리지 못하는 현대인
여름이 되면 우리나라는 고온 다습한 기운이 덮쳐 외부 온도도 높아지고,
땀을 많이 흘릴 수 밖에 없는 환경조건을 가지고 있다.

그러나 요즘 사람들은 더위를 잘 다스리지 못하는 환경
즉 선풍기나 에어컨 환경에 쉽게 노출되어 있는데다
더위를 느끼면 차가운 음식을 바로 먹어버리는 것이 습관이 되어 있기 때문에
여름이라는 계절을 현명하게 대처하지 못하고 있는 것이 현실이다.

 

여름에 음기는 속으로 들어가고, 양기는 겉으로 나온다.
따라서 몸 안의 음기로 인해 위장이 냉하므로 이를 보하는 양기를 보충해주어야 하는데,
차가운 몸에 차가운 기운을 더하고 있으니 몸이 더욱 냉해질 수 밖에 없는 것이다.

이것이 바로 여름철 건강을 해치는 중요한 요소가 된다.

 

여름은 양기가 빠져나가는 계절, 양기 보충이 우선 되어야
여름은 양기가 많고 음기가 적은 계절로 음기보다 넘치는 양기는 몸 밖으로 배출된다.
양기의 열기로 인하여 몸 안의 수분이 땀으로 배출되면 갈증이 나고,
발한이 생기면서 몸의 기력이 약해진다.

물론 여름에 어느 정도 땀도 흘리고 더위도 느끼면서 적당한 온도에 견디는 것은 건강에 좋다.

그러나 더위 먹을 정도로 땡볕 아래서 일하거나,
땀을 너무 많이 흘리면 몸 안의 기운을 쇠하게 하는 것이므로 음양의 조화를 방해하게 된다.
따라서 여름철에는 너무 차가운 생활을 하지 않도록 주의하면서 양기를 보충해줄 필요가 있다.

 

양기를 보충하는 기호식품

1. 양파

매운 성질이지만, 익히면 단 성분이 되는 양파는
여름에 생기기 쉬운 복부냉증을 치료하고, 식욕과 소화를 좋게 한다.
또한 양파가 성욕을 너무 자극하는 나머지 오히려 성욕을 없앤다 하여
성욕에는 좋지않다는 말이 있을 정도로 사실 양파는 정력제이기도 하다.
비만이거나 또는 사무직처럼 몸을 잘 움직이지 않고
같은 자세로 오랜 시간 일하는 사람에게는 혈전을 없애주고
혈액순환을 좋게 하는 양파가 건강에 도움이 된다.
이렇게 혈액순환을 좋게 하면 잠을 잘 이루지 못하고, 쉽게 화를 내는 사람에게
숙면효과와 진정효과를 가져와 피로와 스트레스를 없애준다.

 

2. 닭

뜨거운 성질을 가진 닭은 상체로 열을 올려주는 좋은 몸보신 재료이다.
여름철 삼복더위에 삼계탕을 먹는 이유가 바로 이것인데,
삼계탕에 들어가는 인삼, 대추, 찹쌀, 마늘 등과 같은 재료들도 모두
열을 위로 올려주는 양기 충전 재료이다.
이렇게 상체에 열을 올려주는 재료가 많이 들어간 삼계탕이기 때문에
원래 상체에 열이 많은 체질은 삼가는 것이 좋다.
이런 사람들이 삼계탕을 먹으면 체하거나 복통이 생기고,
소변색이 노랗게 변하는 등 몸을 상하게 할 수 있으므로 주의해야 한다.

또한 특히 여름철에 땀이 많거나 현기증과 신체허약에 시달리는 사람이라면
삼계탕에 황기와 구기자를 첨가하는 것도 좋다.

황기는 땀을 조절하고 피부를 튼튼하게 하며, 기운을 북돋아 주어,
땀이 많고 빈혈이 있는 사람에 좋으며, 구기자는 갈증을 해소하고,
양기를 보충해주는 효과가 있어, 신체허약증과 현기증에 시달리는 사람에게 좋다.

 

3. 매기와 쏘가리

여름철에 입이 마르고, 소변이 잘 나오지 않으며,
현기증이 나고 피곤할 때 좋은 것이 바로 매기이다.
부종, 신장염, 당뇨에도 효과적인 음식이다.
쏘가리는 소화기가 약해서 여름철 식욕이 떨어지고 신체허약과 잦은 복통에 시달리는 사람에게 좋다.

 

4. 한방차 "생맥산"과 칡차

생맥산은 더위로 몸에 기운이 없고 땀이 많아 입이 마르고, 갈증이 심하며, 자주 기침을 하는 사람에게 좋다.
생맥산은 오미자와 인삼, 맥문동을 "오미자 : 인삼 : 맥문동 = 1:1:2"의 비율로 혼합하여 만든
예부터 내려오는 더위에 좋은 한방처방제이다.

오미자의 신맛은 피부 밖으로 기운이 빠져나가는 것을 막고
땀샘을 조절하는 작용을 하여 발한을 조절한다.
인삼은 기운을 보충해 주고, 맥문동은 심장에 기운을 북돋아 활력을 준다.

여름철 심한 갈증에는 칡뿌리차나 칡즙을 마시면 좋은데,
칡은 갈증을 없애주며, 열을 내리고, 진액을 보충해주는 효과가 있다.

 

5. 호두

고기보다 많은 양질의 단백질을 자랑하는 호두는 양기를 보해주는 한방 보양 약재이다.
신경이 예민하여 밤에 잠을 잘 이루지 못한 사람에게는

심신의 안정을 가져다 주고, 기력을 증강시키는데 효과적이다.

 

6. 양기를 보하는 호흡법

호흡법도 그 박자에 따라 양기와 음기가 달리 응용된다.
양기를 보하는 호흡법이 가미된 것이 바로 고전민요나 창 부르기, 시조 읊기, 염불하기 등이다.
이러한 것들은 숨을 짧게 들이마시고 길게 내뿜는 노래인데,
무의식적으로라도 양기가 부족한 사람들이 양기를 보충하여 건강을 지키기 위해
주로 중년이나 노인이 이러한 종류의 노래를 즐겨 부르게 된다.
반대로 음기를 보충하는 호흡법은 빠르고 경쾌하며 마음을 흥겹게 하는 리듬의 노래로
젊은이들이 좋아하는 팝송이나 디스코 노래 등이 해당된다. 

 

비록 여름뿐만이 아니고 평상시 보양식보다는 균형있는 식당으로

건강한 내 몸 유지하시길 바라면서 두서없는 글 올려 봅니다.

 

2011.7.22. Faust 옮김